Con il termine sarcopenia si intende la perdita involontaria di massa muscolare, con riduzione della forza fisica e perdita della funzione muscolare, che si verifica con il fisiologico processo di invecchiamento. La perdita di massa muscolare correlata all’et\u00e0 colpisce 5 milioni di persone in Italia. Questo processo inizia a manifestarsi intorno ai 40-50 anni con perdita di circa il 10% della massa muscolare ed entro i 70 anni con pi\u00f9 del 30%.<\/p>\n
La sarcopenia \u00e8 ritenuta la principale causa di invalidit\u00e0 e debolezza nell\u2019anziano. Comincia a manifestarsi con una difficolt\u00e0 a svolgere le normali attivit\u00e0 quotidiane, come ad esempio fare la spesa, camminare a passo veloce, sollevare oggetti relativamente pesanti, per arrivare a compromettere l\u2019equilibrio con rischio di cadute e fratture.<\/p>\n
La causa \u00e8 multifattoriale: l\u2019inattivit\u00e0 fisica, un\u2019alimentazione insufficiente, la ridotta capacit\u00e0 di sintesi proteica (resistenza anabolica), l\u2019infiammazione, fattori genetici, processi degenerativi. Pur essendo un fenomeno fisiologico, per lo pi\u00f9 inevitabile, pu\u00f2 essere rallentabile, arrestabile ed in alcuni casi reversibile. L\u2019intervento nutrizionale, o meglio ancora, un corretto stile di vita hanno in s\u00e9 un grande potenziale di prevenzione e cura.<\/p>\n
Un\u2019alimentazione completa e bilanciata e un\u2019attivit\u00e0 fisica regolare rappresentano fattori importanti per conservare la massa muscolare. Le ricerche dimostrano che meno del 6 per cento degli italiani adotta una dieta bilanciata ricca di sostanze antiossidanti presenti nella verdura, ortaggi e frutta. In aggiunta a questo, solo un terzo della popolazione pratica attivit\u00e0 motoria, mentre 4 italiani su 10 sono sedentari.<\/p>\n
Dieta equilibrata e attivit\u00e0 fisica \u00e8 quindi la ricetta per contrastare il declino muscolare. Nel dettaglio i consigli nutrizionali consistono nell\u2019indirizzare il paziente, spesso inappetente, ad assumere una dieta bilanciata, frazionata in 4 o 5 pasti di piccolo volume, ad alta densit\u00e0 calorica, allo scopo di fornire molte calorie e proteine in un volume ridotto. Ci\u00f2 si pu\u00f2 ottenere arricchendo i cibi con grassi e zuccheri (olio, burro, panna,miele, gelati, ecc) e proteine ( creme, budini ,latte, formaggi, uova, ecc).<\/p>\n
Nel caso in cui l\u2019alimentazione orale non riesca a coprire i fabbisogni, l\u2019industria mette a disposizione tutta una serie di integratori nutrizionali, solitamente liquidi, molto palatabili ed in vari gusti. Questi supplementi nutrizionali sono completi e bilanciati, contengono proteine, vitamine ed altri componenti fondamentali, come la creatina, gli ac. grassi omega-3, la vitamina D e l\u2019HMB (un derivato dell\u2019aminoacido leucina), essenziali per stimolare la sintesi proteica muscolare, ridurre l\u2019infiammazione e rallentare il decorso della sarcopenia.<\/p>\n
Per ci\u00f2 che riguarda l\u2019esercizio fisico, l\u2019allenamento di forza \u00e8 l\u2019unico in grado di contrastare efficacemente la perdita di massa muscolare. Diversamente dal lavoro aerobico, gli esercizi di forza inducono ipertrofia, aumentando forza e potenza contrattile. L\u2019esercizio di forza, o contro resistenza, consiste nell\u2019esecuzione di movimenti con l\u2019utilizzo di pesi, elastici, ecc. ed in generale viene svolto in due o tre sessioni di allenamento settimanale di 30-40 min.<\/p>\n
Fonte: Dott.ssa Gabriella Ceccarelli, Specialista in dietologia, Ospedale Sandro Pertini, Roma<\/strong>, Medico Responsabile Ambulatorio Dietologia, Dipartimento medico e delle specialit\u00e0 mediche<\/p>\n [vc_row full_width_row=”true” el_class=”backgroundsalute”][vc_column width=”1\/2″][vc_column_text]<\/p>\n Una nuova formula studiata dalla Farmacia Ceccarelli permette a tutti i clienti di fare acquisti e di accumulare punti giorno per giorno, ad ogni spesa effettuata; punti fedelt\u00e0 che si trasformeranno in sconti, ovvero in buoni acquisto da usufruire sui prodotti e servizi. La Farmacia Ceccarelli \u00e8 sempre alla ricerca di nuove iniziative che possano dare beneficio alle persone e di offrire nuovi servizi alla propria clientela.[\/vc_column_text][vc_btn title=”Scopri i dettagli” style=”custom” custom_background=”#009eb7″ custom_text=”#ffffff” size=”lg” link=”url:http%3A%2F%2Fdot4all.it%2Ffceccarelli%2Fbenessere%2Ffidelity-card|||”][\/vc_column][vc_column width=”1\/2″ css=”.vc_custom_1481641253454{background-image: url(http:\/\/www.farmaciaceccarelli.com\/salute\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2014\/03\/Gift-Card-@2x.png?id=15109) !important;}” el_class=”fidelityback”][vc_column_text]<\/p>\n Sapevi che la Fidelity Card pu\u00f2 diventare un raffinato regalo per le persone che ami?<\/em><\/span><\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row full_width_row=”true” el_class=”fcmaprow”][vc_column][vc_gmaps link=”#E-8_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” size=”100%” el_class=” fcmaprow”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_message message_box_style=”solid” style=”square” message_box_color=”white” el_class=”contactfcbox”]<\/p>\n <\/i>Via BartoloLongo7<\/p>\n <\/i>064112728<\/p>\n <\/i>3928554000<\/p>\n <\/i>info@farmaciaceccarelli.com[\/vc_message][vc_message message_box_style=”solid” style=”square” message_box_color=”white” el_class=”metafcbox”]<\/p>\n <\/i>Lunedi-Venerdi, 7:00 – 20:00 Con il termine sarcopenia si intende la perdita involontaria di massa muscolare, con riduzione della forza fisica e perdita della funzione muscolare, che si verifica con il fisiologico processo di invecchiamento. La perdita di massa muscolare correlata all’et\u00e0 colpisce 5 milioni di persone in Italia. Questo processo inizia a manifestarsi intorno ai 40-50 anni con perdita di circa il 10% della massa muscolare ed entro i 70 anni con pi\u00f9 del 30%. La sarcopenia \u00e8 ritenuta la principale causa di…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14818,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[38,39],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.farmaciaceccarelli.com\/benessere\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14816"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.farmaciaceccarelli.com\/benessere\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.farmaciaceccarelli.com\/benessere\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.farmaciaceccarelli.com\/benessere\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.farmaciaceccarelli.com\/benessere\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14816"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/www.farmaciaceccarelli.com\/benessere\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14816\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16028,"href":"http:\/\/www.farmaciaceccarelli.com\/benessere\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14816\/revisions\/16028"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.farmaciaceccarelli.com\/benessere\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14818"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.farmaciaceccarelli.com\/benessere\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14816"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.farmaciaceccarelli.com\/benessere\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14816"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.farmaciaceccarelli.com\/benessere\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14816"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Scopri i vantaggi della Fidelity Card<\/h2>\n
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