In occasione di Marzo, mese della salute orale, ecco alcuni suggerimenti per avere cura della propria igiene orale anche a tavola, individuando i cibi che possono aiutarci a mantenere sana la nostra bocca.<\/p>\n
Avere cura della propria salute orale \u00e8 un obiettivo importante per tutti, esiste infatti un legame tra alimentazione e salute di denti e gengive. Mangiare in modo scorretto pu\u00f2 dare vita a patologie gengivali e soprattutto genera la temuta carie fino ad arrivare a patologie gengivali di diversa gravit\u00e0.<\/p>\n
La bocca \u00e8 assimilabile, infatti, a un delicato ecosistema che, per mantenere inalterato il suo perfetto equilibrio, ha bisogno di cure attente e continue. Queste, oltre all’igiene, includono una selezione scrupolosa di cibi e bevande. Quali sono i cibi che non dovrebbero mai mancare sulla tavola per mantenere intatti la bellezza e il benessere del sorriso?<\/p>\n
Innanzitutto i latticini che, per il loro elevato contenuto calcio, proteggono la salute dei denti, la cui struttura \u00e8 prevalentemente composta proprio da questo minerale. La cura dei propri denti \u00e8 fondamentale, usare lo spazzolino dopo ogni pasto per eliminare il cibo residuo che si deposita sullo smalto e alimenta la flora batterica del cavo orale.<\/p>\n
Via libera anche alle verdure a foglia larga, come bieta e spinaci, e all’insalata, che stimolano la salivazione e aiutano a pulire la bocca. Allo stesso scopo \u00e8 molto utile la frutta croccante e ricca di fibre, come la mela o i frutti di bosco, frutti di bosco che contengono sostanze antibatteriche capaci di ridurre i depositi di placca dell’80%.<\/p>\n
O ancora carne bianca, pesce e legumi, in particolare i fagioli, contengono ferro e magnesio utili alla salute di denti e gengive, mentre sul fronte carboidrati \u00e8 bene prediligere quelli integrali, che richiedono una masticazione pi\u00f9 lunga rispetto a quella necessaria per i prodotti raffinati; non solo: pane e pasta bianchi e i prodotti da forno industriali aumentano i depositi di placca e la formazione di tartaro.<\/p>\n
Anche un bicchiere di vino a pasto aiuta a tenere in forma il sorriso: i polifenoli di cui \u00e8 ricco sono i grado di inibire la capacit\u00e0 dei batteri di aderire alla superficie dentale.<\/p>\n
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